Опубликовано 27 сентября в 08:42
Первое, что необходимо учитывать при построении домашнего тренировочного процесса – это возможные ухудшения поведения, изменения в психо-эмоциональном и физическом состоянии детей с РАС в условиях длительного нахождения в изоляции. Возможны отказы от занятий и снижение мотивации к каким-либо действиям.
Чтобы помочь родителям и детям справиться с этими сложностями, даем несколько советов:
- Часто проветривать помещение.
- Выстроить режим дня и четко соблюдать его структуру.
- Выбрать комфортный для себя режим тренировок и дозировку.
- Заниматься систематично, не пропуская занятия.
- Вести дневник тренировок.
- Есть за 45-60 минут до тренировки.
- Соблюдать питьевой режим в течение всего дня.
Эти советы помогут детям комфортнее себя чувствовать дома, повысят дисциплину на и помогут скорректировать поведение и быть успешными в социально-бытовой ориентировке.
Следующий пункт – подготовка к занятиям (организация пространства для занятий и адаптирование спортивного инвентаря):
- Для занятий понадобится 1,5-2 квадратных метра, освобожденные от посторонних предметов, коврик (или ковер, если нет гимнастического коврика).
- Может понадобиться минимальный инвентарь – гимнастическая палка (можно заменить палкой от швабры), мячи разных размеров (можно заменить игрушками), гантели (можно заменить бутылками с водой), балансиры (заменяем подушками), малярный скотч (использовать как ориентиры).
- Обязательно переодевайте ребенка в спортивную форму перед тренировкой.
Необходимо быть на связи с тренером, чтобы получать задания и рекомендации к ним, необходимые индивидуально для вашего ребенка. Помните, самое важное – правильный выбор и техническое исполнение упражнений, соблюдение правильной последовательности выполнения заданий.
Для мотивирования ребенка к выполнению упражнений и повышения дисциплины на занятии можно использовать:
- Визуальное расписание.
- Таймер обратного отсчета.
- Жетоны.
- Дневник тренировок.
- Табло «сначала-потом».
Если вы хотите, чтобы занятия проходили еще эффективнее и позитивнее – занимайтесь вместе с ребенком. Детям с РАС намного комфортнее заниматься, видя, что взрослый делает то же самое. И не забываем о пользе физических упражнений как для детей, так и для взрослых. Спортивная мама, спортивный папа – спортивная вся семья.
Больше упражнений и информации здесь:
YouTube – канал «Aut Fitness»:
https://www.youtube.com/channel/UCte3Rk-C15cO31zxMe2ZkGQ
Instagram - @aut_fitness
https://www.instagram.com/aut_fitness
Facebook – Aut Fitness
https://www.facebook.com/autfitness/
Автор: учитель физической культуры ФРЦ МГППУ,
Соловьева Марина Викторовна
